danneduai, Donator 2018-08-22 00:40 | #1
Fan va sweet! Tipsa även om filmen som visar före och efter när du är färdig med dina 100! Kör hårt. :)

chweaw, Donator 2018-08-22 00:44 | #2
Vinner man inte enormt mycket på att ha vilodagar ihop med sin träning?

bodilvonanka, Donator 2018-08-22 01:15 | #3
Vilodagar är minst lika viktigt som att träna.. Istället för att köra 100 dagar i sträck, lägg upp en långsiktig träningsplan så kommer du få ut mycket mera av din tid

fatrak, Donator 2018-08-22 09:58 | #4
#3 bodilvonanka: hur funkar det om du tex kör tyngdlyftning en dag och löpträning andra dagen och yoga tredjedagen och sen börjar om? Borde väl funka att träna varjedag om man blandar lite

gal1, Donator 2018-08-22 11:09 | #5
Lycka till!

Mina favoritredskap att träna med:

bodilvonanka, Donator 2018-08-22 12:25 | #6
#4 fatrak: Yoga, promenader och lättare cykling kan aboslut funka att lägga in mellan dina gympass. Men det är vilan som gör dig starkare. Säg att du gymmar tungt 3-5 dagar i veckan, det betyder att dina muskler bryts ner vilket leder till att dina muskler behöver vila och återhämta sig. Får dina muskler vila och återhämta sig orkar du mer på gymmet = du blir starkare = du får mer resultat!
Tränar du 100 dagar i sträck får dina muskler aldrig återhämta sig och du kommer inte bygga i närheten av muskelmassan du hade fått om du faktiskt vilar 1-2 dagar i veckan.

RoRo, Donator 2018-08-22 12:50 | #7
#6 bodilvonanka: Fortfarande. någon form av låg intensitets träning typ steady state / 50-60% av maxpuls ger bättre återhämtning än att bara ligga helt stilla som en potatis på soffan och tror att det är det absolut bästa för återhämtning.

Sanctuary, Finansfjant 2018-08-22 14:02 | #8
Om du inte tränar så får du AIDS.

Göstav_Sötnows, Donator 2018-08-22 14:58 | #9
Glöm inte att köra med så pass hög vikt som du kan kontrollera, inte så högt att vikten kontrollerar dig. Samtidigt kör helst inte för lågt (om du inte värmer upp eller vill ha extra pump).

Skurt, Uppdaterare, Donator 2018-08-22 16:37 | #10
#8 Sanctuary: Nä, men ebola.

Fullbordad, Donator 2018-08-22 16:58 | #11
#6 bodilvonanka: Det där är en sanning med modifikation. Om man inte vet vad man gör ska man utan tvekan vila mellan träningspassen. Men jag har några vänner som är väldigt insatta i styrketräning som tävlat i VM o.dyl. De tränar minst sex dagar i veckan, 4-6 timmar varje gång. Men då är det ju i olika muskelgrupper och vissa dagar utan vikter osv.

Med det sagt dricker jag öl och äter chips istället. Så att eh

Una, Donator 2018-08-22 17:37 | #12
#11 Fullbordad: Där har vi en normalt funtad person! Trodde det bara var massa träningsfixerade spännbögar här. Puh

davythedog, Donator 2018-08-22 17:44 | #13
#2 chweaw: #3 bodilvonanka: #6 bodilvonanka: #7 RoRo: #9 Göstav_Sötnows: sluta lek

NecroDhalia, Donator 2018-08-22 19:58 | #14
Nej för fan, du måste ha dagar då du vilar! Annars kommer du hinna skada dig långt innan du når ditt mål. Just saying!

Frecka, Donator 2018-08-22 22:33 | #15
Lider alla här av träningshetssyndrom eller?